De essentie van Hatha Yoga, zoals ze al duizenden jaren wordt beoefend, is een harmonisch evenwicht te creëren tussen je lichaam en geest.
“Ha” betekent zon, het denken, en “tha” betekent maan, het voelen.
Hatha Yoga staat voor het samensmelten, verenigen, verbinden van je denken en voelen, bewustzijn en lichaam.
Yoga leert jou jezelf te accepteren zoals je bent
Yoga brengt je terug tot jezelf …daar waar alles goed is.
Door Yoga te beoefenen ontwikkel je een sterke, creatieve, ontspannen geest in een gezonder, soepeler en evenwichtiger lichaam, een zalig, harmonieus geheel.
Je krijgt meer zelfvertrouwen dat voortvloeit uit erkenning van wie jij werkelijk bent en niet door de waardering van anderen.
Je wordt zachter voor jezelf, zorgt beter voor jezelf en zit lekker in je vel, je bent een inspiratiebron voor anderen.
Yoga is tijd voor jezelf, aandacht voor jezelf zonder je te vergelijken met anderen.
Word jij geleefd?
Je brengt een gezin groot, werkt en wordt veronderstelt continu bereikbaar te zijn via telefoon en e-mail. Stress is voor de meeste mensen ‘normaal ‘ geworden in ons dagelijks leven.
Om deze hectiek te overleven maken we ons ‘voelen’ vaak ondergeschikt aan ons ‘denken’ en schuilt het gevaar erin overvallen te worden door depressiviteit en/of burn-out.
Hatha Yoga brengt je terug tot jezelf. Een reeks asana’s (houdingen) en ademhalingsoefeningen verbinden je lichaam en geest, je denken en voelen versmelten. Je maakt contact met wie je werkelijk bent, met jouw essentie, je durft te kiezen voor jezelf, gaat bewuster leven, je voelt je gelukkiger en ontspannen!
Yoga maakt je gelukkig
Yoga ontspant en maakt je vrolijk, je slaapt beter, je hebt meer energie, je voelt je soepeler en je hebt betere relaties met je familie.
Als je regelmatig aan Yoga doet zullen gelukkige momenten zich steeds vaker voordoen.
Yoga is gezond en geneest
Yoga biedt jou:
- gelukkiger zijn
- levenslust
- opgewekt zijn
- zelfvertrouwen
- meer flexibiliteit
- kracht
- uithoudingsvermogen
- een correcte lichaamshouding
- lenigheid
- zalig slapen
- betere algemene conditie
- diepe ontspanning
- puur genot
- sterker lichaam
- een betere concentratie
- evenwicht
- een geactiveerd zelfhelend vermogen
- bewustwording van wie je bent
- emotioneel welbevinden
- verjonging
- gezonder eten, minder emotie-eten
- beter humeur
- natuurlijk antidepressivum
- vertraagt je ademhaling
- verbetert je immuunsysteem
- meer genieten van seks
- meer energie
- positieve invloed op sportprestaties
- meer levensvreugde en harmonie
- milder voor jezelf
yoga vermindert:
- angst
- stress
- vermoeidheid
- boosheid
- verslavingen
- nek-, schouder- en rugpijn
- hartslag en bloeddruk
- risicofactoren voor hart-en vaatziekten
Wat kan je verwachten van een Yoga-les in de natuur?
Een kort meditatiemoment waarbij we samensmelten met onze natuurlijke omgeving, genietend van fluitende vogels en voorbij fladderende vlinders.
Daaropvolgend een ademhalingsoefening die je bewust maakt van het hier en Nu, asana’s / yoga-houdingen die je hele lichaam stimuleren, soepeler en je meer bewust maken, nadien shavasana, je ligt onder een dekentje genietend van je ontspannen lichaam terwijl er een inspirerende tekst voorgelezen wordt.
Daarna wandelen we terug naar ons vertrekpunt, mijn huis, waar we samen een kopje thee drinken.
Je beoefent yoga op je eigen tempo, volgens je eigen mogelijkheden, genietend van je innerlijke rust.
Yoga op fysiek niveau
Zittende asana’s (houdingen), liggende, staande, omgekeerde houdingen en torsies komen aanbod.
De asana’s worden stap voor stap toegelicht evenals het gunstige effect op vlak van gezondheid in combinatie met de juiste ademhalingstechniek (pranayama).
Met de yogahoudingen stretchen we de spieren die dagelijks onder spanning staan en activeren spieren die we nauwelijks gebruiken om een evenwichtig, jonger en sterker lichaam te bekomen.
Yoga heeft ook een impact op energetisch niveau
De vitale levensenergie stroomt door ongeveer 72 000 nadi’s die een onzichtbaar netwerk van energie vormen. Stress, onverwerkte emoties en storende gedachten weerhouden de doorstroming zodat je je leeg en moe voelt.
Deze energetische blokkades hef je op in de Yoga-les door je te focussen op de houdingen (asana) en door te letten op je ademhaling (pranayama).
Je leert je aandacht naar binnen te richten, je geest komt tot rust en je staat langzaam maar zeker meer bewust in het leven.
Shavasana, liggend onder een warm dekentje met gesloten ogen kom je tot rust en ben je je bewust van je stijgende en dalende ademhaling.
Op het einde van de les kan je een aangenaam tintelend gevoel ervaren … je energie circuleert!
De Yoga- lessen worden geleidelijk aan opgebouwd en iedereen kan bepalen hoever hij of zij gaat, het is geen competitie, ook niet met jezelf.
Yoga laat je beleven hoe volkomen de wereld wel is
Door Hatha-Yoga te beoefenen, brengt je de positieve en negatieve stromingen in je lichaam in balans, je denken en voelen smelten samen wat je dieper verbindt met jezelf en je omgeving, een gevoel van gelukzaligheid overspoelt je.
Met zonnige groetjes,
Nadja
