Reageer jij gestresseerd, geïrriteerd op vrij normale dagelijkse dingen? … Ooit al van Post traumatisch stress syndroom (PTSS) gehoord?
Reageer jij gestresseerd, geïrriteerd op vrij normale dagelijkse dingen? …
Eén of meerdere gebeurtenissen, maanden of zelfs jaren geleden, die jij als bedreigend of schokkend aanvoelde, bepalen bewust of onbewust hoe jij nu op je omgeving reageert.
PTSS associëren we met oorlogsveteranen, mensen die natuurrampen overleefden, bij seksueel geweld maar ook chronische stress (ten gevolge van narcistisch misbruik) kan aan de basis liggen van je prikkelbaarheid.
Vrouwen hebben twee keer meer kans op PTSS dan mannen
Vaak besef je niet wat er werkelijk met je aan de hand is. Je hebt het gevoel dat het allemaal jouw schuld is, wat je ook herhaaldelijk wordt verteld.
Wanneer je opgroeide in een narcistisch gezin, met een verslaafde ouder, verwaarloosd werd of een relatie hebt of had met een narcist sta je voortdurend onder stress. Je voorbereidend op het onvoorziene… veroorzaakt chronische stress.
10 % van de mensen die een traumatische ervaring meemaken of herhaaldelijk te maken krijgt met ervaringen die voor hen schokkend zijn ontwikkelen het PTSS, in Europa is dat 1% van de bevolking.
Slachtoffers van narcisme op jonge leeftijd hebben vaak te maken met een complexe vorm van het PTSS.
Sporen van trauma
Sporen van trauma overbelasten je zenuwstelsel.
Bij de minste trigger, een stem, geur, een herinnering wordt je trauma respons geactiveerd en vecht, vlucht, bevriest of behaag je.
Je voelt je onveilig, je bent op je hoede. Angstig probeer je pijnlijke herinneringen, gedachten of gevoelens te vermijden die je emotioneel overweldigen. Soms stop je deze naar je onderbewustzijn om staande de blijven.
Je hebt meer kans op een burn-out.
Slaapproblemen, nachtmerries putten je uit.
Je lichaam voelt gespannen, stijf.
Je hebt het gevoel dat je de weg kwijt bent.
Je verschuilt je voor mensen en voor je eigen emoties.
Je kan moeilijk genieten.
Je ‘over’leeft.
Symptomen van PTSS
- concentratieproblemen
- depressieve gevoelens
- negatieve overtuigingen over jezelf
- hevige schrikreacties
- verslavingsgevoelig
- piekeren
- dwanggedrag
- angsten
Bij PTSS houden deze symptomen langer dan een maand aan.
Associeer het PTSS niet enkel met oorlogsveteranen. Per oorlogsveteraan worden er 30 kinderen thuis mishandeld die, net als volwassen slachtoffers van narcistisch misbruik, PTSS een groot deel van hun leven met zich meedragen.
Herstellen van PTSS na narcisme
Bewustwording
Als je kamt met PTSS symptomen ten gevolge van narcistisch misbruik en jij nog steeds in die destructieve relatie gevangen zit informeer je dan zoveel mogelijk over hoe narcisten te werk gaan. Zoek hulp, grijp de kans om weer jezelf te worden, week je los van manipulatief gedrag en kies voor jezelf, je bent dat waard!
Lichamelijk
Bewegen vermindert stress en verbetert je zelfbeeld
Doe aan yoga
Eet minder suiker
Geniet van natuurwandelingen en sta verwonderd over de prachtige flora
Adem rustig en diep (buikademhaling)
Slaap minstens 8 uur per nacht
Vitamine B12 vermindert stress en depressiviteit en verheldert je denken
Psychisch
Post Traumatische Stress Stoornissen verdwijnt spontaan als je dagelijks 2x 20 minuten de Transcendente Mantra Meditatie beoefent.
Wanneer je mediteert bereik je een tweemaal zo diepe rust als na een ganse nacht slapen waardoor je lichaam en geest ontspant en je opgehoopte spanningen kan loslaten.
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat door deze meditatietechniek te beoefenen je na 8 weken 50% minder PTSS symptomen vertoont, minder depressieve gevoelens hebt en meer levenskwaliteit ervaart.
https://zenenco.be/behandelingen/meditatie/
Van kwetsbaarheid naar veerkracht
Leven met een narcist, je bedreigd, gemanipuleerd en geïntimideerd voelen put je uit, je twijfelt aan jezelf. Je bent nog een schim van wie je ooit was.
Als kind van een narcistische ouder vraag je je af wie je werkelijk bent, ben je wel waardevol genoeg?
De oplossing is groeien in eigenliefde!
Stop met de narcist te helpen, te behagen, te bestrijden. Investeer in jezelf!
Lifecoaching helpt je bewuster te worden over je gemaakte keuzes, over beperkende overtuigingen, over wie jij bent, wat jij wilt, wat je kan!
Je ontmoet je innerlijke kracht, je authentieke zelf en groeit in eigenliefde.
Je zal versteld staan van je veerkracht om na het vallen weer op te staan, om telkens weer te kiezen voor gezondheid en geluk, om positief te blijven.
Ik wens je van harte VEERKRACHT!
Liefs
Nadja
